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运动减压 进行运动时应以调节神经、放松身心为目的，如慢跑、打羽毛球、打乒乓球等。尽量不要在考试前夕进行消耗量大、对抗性强的体育项目，如篮球、足球等，避免过度疲劳及受伤影响考试。锻炼的最佳时间是下午4~6点。
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饮食减压 当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应多食用菠菜、橙子等新鲜蔬果。另外，有些食物可以集中人的注意力，如香蕉、酸奶能稳定情绪，促进人体内的矿物质的新陈代谢。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳提高记忆力等也能起到有效作用。
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睡眠减压 睡眠是最好的保养方法，也是新陈代谢活动中重要的生理过程。
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环境减压 家长们在家尽量淡化、少谈考试的事，应该相信孩子有能力自己去应付。对孩子应一如往常，不要给予过多的关注。家庭保持和睦尤其重要，避免在孩子面前发生矛盾冲突。
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暗示减压 一是音乐暗示。二是语言暗示，经研究表明，它可以极大地激发人体内蕴含的能量，通过自我暗示，考生可以克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，使心态、情绪调整到最佳状态。考生可以在临考前，特别是在最后几天，每天默念几遍“我一定能行”“我一定能考好”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。另外，考场上遇到难题，要沉着应对，不要过多考虑后果。时刻给自己一个积极的暗示：“我一定行。”
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